الاحتراق الذاتي

ملخص كتاب الاحتراق الذاتي

الاحتراق الذاتي والتعامل مع ضغوط الحياة pdf Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle pdf تأليف إميلي ناغوسكي Emily Nagoski وإيميليا ناغوسكي Amelia Nagoski كتاب يستعرض الجوانب العلمية التي تفسر ظاهرة الاحتراق الذاتي والإرهاق النفسي وإجهاد العمل burnout وكيف تؤثر علينا وتصيبنا بالتوتر والتعب المزمن. 

ملخص كتاب الاحتراق الذاتي والتعامل مع الضغوط يتناول طرق الاستجابة للتوتر والإجهاد، ويقدم استراتيجيات عملية لتفادي الإجهاد والاحتراق الذاتي. حيث تركز المؤلفتان على الاسترخاء كوسيلة للسيطرة على التوتر والتخلص من الإجهاد والإرهاق النفسي والاحتراق الذاتي.

ملخص كتاب الاحتراق الذاتي pdf يوضح مفهوم الإجهاد وأهمية التعامل مع ضغوط الحياة، ويوضح أن الاحتراق الذاتي ليس مشكلة شخصية، بل هو ناتج اختلال توازن الجسم البشري عندما يستجيب إلى الضغوط، فتتأثر مستويات الهرمونات فيه بسبب خلل في ساعات العمل أو طبيعة العمل أو مواعيد العمل، ومدى توافق شخصية الإنسان مع مهمات العمل ومتطلبات الحياة الأخرى. وتشرح المؤلفتان كيفية تأثر النساء بالضغوط المجتمعية المتعلقة بالبحث عن الكمال والقدرة على تحمل الضغوط المهنية وضغوط الحياة الناتجة عن الاحتراق الذاتي.

كتاب الاحتراق الذاتي والتعامل مع ضغوط الحياة pdf Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle pdf تستكشف المؤلفتان دورة الضغوط stress cycle ومراحل الاحتراق الذاتي وهي سلسلة من ثلاث مراحل، حيث يبدأ الإجهاد والاحتراق الذاتي بـ التوتر، ثم الاستجابة للضغوط، ثم الاسترخاء بسبب الضغوط. وتقدم المؤلفتان إميلي ناغوسكي Emily Nagoski وإيميليا ناغوسكي Amelia Nagoski استراتيجيات لتفادي دائرة الضغوط المفرغة، حيث يكمن التعامل مع ضغوط الحياة في ممارسة الرياضة والتأمل والاسترخاء. ومن بين استراتيجيات تفادي الإجهاد والاحتراق الذاتي التعلم من الخوف الذي يمر دائماً دون حدوث المشكلات المتوقعة أو المتخيلة، وتقبل المشاعر السلبية، والتركيز على الأهداف الشخصية.

كتاب الاحتراق الذاتي والتعامل مع ضغوط الحياة pdf Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle pdf يتناول أيضاً العلاقة بين الاحتراق الذاتي وضغوط الحياة وحلقة الإجهاد والإرهاق المفرغة والصحة العامة، فتقدم المؤلفتان استراتيجيات لتحسين الصحة بتفادي الضغوط. ثم يتناول ملخص كتاب الاحتراق الذاتي طبيعة ومستويات العلاقة بين الإجهاد والعمل، ويطرح استراتيجيات لتفادي الضغوط في بيئة العمل ومكان العمل. ثم يتناول العلاقة بين الاحتراق والعلاقات الشخصية، وسبل تفادي الضغوط والإجهاد الناجم عن توتر العلاقات الشخصية. 

ويركز ملخص كتاب الاحتراق الذاتي على دور النضج والنمو الشخصي في التعامل مع ضغوط الحياة ومع ضغوط العمل، ويطرح أيضاً عدة استراتيجيات لتحقيق النمو الشخصي personal growth. وترى المؤلفتان إن النوم الصحي والنوم الكافي والنوم السليم من أفضل وأنجح استراتيجيات الحد من التوتر والإجهاد والضغوط والاحتراق الذاتي  في الحياة الشخصية وفي الحياة العملية أيضاً.

للمزيد من ملخصات الكتب التي تتناول مواضيع الاحتراق الذاتي والإجهاد والتوتر المزمن وعلاقته بالعمل والعلاقات الشخصية والنمو الشخصي واستراتيجيات التخلص من التوتر والإجهاد وسبل الاسترخاء والتعامل مع ضغوط الحياة وللعودة لملخصات كتب مثل كتاب الاحتراق الذاتي والتعامل مع ضغوط الحياة وإدارة ضغوط العمل pdf Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle pdf على منصة إدارة دوت كوم Edara.com:

• ملخص كتاب الأسباب السبعة الخفية للاستقالات الوظيفية pdf The 7 Hidden Reasons Employees Leave pdf

• ملخص كتاب صوتي الطفل الشجاع: كيف تربي أبناء لا يعرفون الخوف والقلق Growing Up Brave

• ملخص الطفل الشجاع: كيف تربي أبناء لا يعرفون الخوف والقلق pdf Growing Up Brave pdf

• ملخص كتاب التنظيم الذاتي: كيف تتخلص أنت وطفلك من الضغوط وتعيشان بسعادة pdf Self-Reg pdf

• ملخص كتاب صوتي التنظيم الذاتي: كيف تتخلص أنت وطفلك من الضغوط وتعيشان بسعادة Self-Reg

• ملخص كتاب الخلطة الذكية لقائمة المهام اليومية: قاوم الضغوط وانجز أعمالك بفاعلية pdf To-Do List Formula pdf

• ملخص كتاب صوتي الخلطة الذكية لقائمة المهام اليومية: قاوم الضغوط وانجز أعمالك بفاعلية To-Do List Formula

• ملخص كتاب نجاح رغم الضغوط: برنامج لتحويل ضغوط العمل إلى إنتاج وأمل pdf Stress for Success pdf

• ملخص كتاب صوتي نجاح رغم الضغوط: برنامج لتحويل ضغوط العمل إلى إنتاج وأمل Stress for Success

• ملخص كتاب فن الإنجاز: تحقيق أعلى درجات الإنتاجية بلا ضغوط نفسية pdf The Art of Stress-Free Productivity pdf

• ملخص كتاب صوتي فن الإنجاز: تحقيق أعلى درجات الإنتاجية بلا ضغوط نفسية The Art of Stress-Free Productivity