حمية العشرين

ملخص كتاب حمية العشرين

ما هي حمية العشرين؟ في كتابه الجديد، يعلم الطبيب "إيان سميث" القراء فوائد تناول الطعام الصحي وكيفية اتباع أسلوب حياة صحي، كما يخبر القراء بكيفية تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة غير الصحية بسهولة في وجباتهم الغذائية، وهو ما يعد من مفاتيح النجاح في فقدان الوزن الزائد والوقاية من الأمراض. ويركز المؤلف على عشرين نوعاً من الأطعمة الصحية، التي يمكن للقراء إعدادها ودمجها في وجباتهم الغذائية بسهولة، ويقدم برنامجاً كاملاً لتناول الطعام الصحي مع خطة وجبات يومية، فضلاً عن 20 دقيقة من التدريبات سهلة التنفيذ. كما يدلك المؤلف على ما ينجح بالفعل؛ فليس تجنب مجموعات غذائية بعينها هو الحل، ولكن اختيار بعض الأطعمة من كل مجموعة بحكمة لإرضاء الأذواق المختلفة والوفاء بالاحتياجات الغذائية للجسم. هذا النظام الغذائي المتكامل سيغير حياتك وجسمك.