الانضباط الذاتي

يجسِّد الانضباط الذاتي أكثر من مجرد عادات إيجابية، أو براعة تنظيمية، أو كفاءة في إدارة الوقت، وإنما هو مهارة حياتية أساسية. ويملك أصحاب الانضباط الذاتي جميعاً القدرة على تحقيق السعادة وعيش حياة حافلة بالإنجازات والمشاركة. فور أن تتقن فن الانضباط الذاتي، ستكتسب القدرة على مواجهة المشتتات والملهيات التي تحفل بها الحياة اليومية والتعامل معها، ومن ثم ستتمكَّن من تحقيق أهدافك المستقبلية.

لتحقيق الانضباط الذاتي، عليك بالتوفيق بين أفعالك وتطلُّعاتك والتحلِّي بالقوة التي تحتاج إليها لتحقيق طموحاتك. وبغرس الانضباط الذاتي في نفسك ستُثري حياتك بالعديد من الفضائل مثل النمو وضبط النفس والعزيمة والإصرار والتفاؤل. وستحفظ تركيزك على مستقبلك، وستنهي ما تشرع فيه، وستقاوم الإغراءات، وستستغلُّ وقتك استغلالاً مثمراً.

الانضباط الذاتي ووضع الأهداف 
عندما تبدأ رحلة ما، عادةً ما يكون لديك هدف محدَّد، ابدأ بوضع أهدافك في ذهنك، ثم اتبع الخطوات التالية لتحقيقها:

1. اعرف دوافعك: افحص قيمك ومبادئك التي تهتم بها. فكِّر في أكثر ما يلهمك، وفكِّر في التجارب التي شعرت فيها أنك في أفضل حالاتك، أو الطريقة التي تختار بها إنفاق أموالك وقضاء وقت فراغك. حلِّل الهدف الراهن، وافحص سبب رغبتك في تحقيقه.

2. حدِّد هدفك: احرص على تقييم تطلُّعاتك باستخدام مقاييس كميَّة ونوعية على حدٍّ سواء، وضع أهدافاً فعَّالة بناءً على تلك المقاييس. يشجِّعك مفهوم الهدف الذكي SMART على تصميم أهداف محدَّدة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق ووثيقة الصلة ومحدَّدة زمنياً، ما يحفِّزك لتحقيقها.

3. رتِّب أولوياتك: احرص على قياس أهدافك استناداً إلى الموارد التي يمكنك تخصيصها من أجل تحقيق تلك الأهداف، وعلى رأسها وقتك ومالك وطاقتك. ولكي تحقِّق تطلُّعاتك يجب أن تمنح أهدافك الاهتمام والوقت اللذين تحتاج إليه.

4. غير عاداتك: تخلَّص من مشاعرك المتضاربة. فرغم أنك ترغب صدقاً في المشاركة أكثر في العمل، فقد يخشى جزء منك حُكم الآخرين عليك. وقياساً على المثال نفسه، قد ترغب في تقليص الوقت الذي تُخصِّصه في تصفُّح وسائل التواصل الاجتماعي، لكنك تخشى أن يفوتك شيء ما.

5. متِّن عقليتك: تحمَّل مسؤولية هدفك بالكامل، وآمن إيماناً حقيقياً بقدراتك على الإنجاز، فالثقة بنفسك تغرس في نفسك الدافع وتمنحك الطاقة التي تحتاج إليها للنمو.

6. اعترف بمشكلاتك: حدِّد جوانب شخصيتك التي تعرقلك وتجعلك تبتعد عن تطلُّعاتك وطموحاتك. ولزيادة إنتاجيتك لا بد أن تتوقَّف عن النوم حتى وقت متأخر في الصباح. ولكي تتمتَّع باللياقة البدنية لا بد أن تكفَّ عن تناول الحلوى كل يوم. تعرَّف على العادات التي من شأنها أن تعوق قدرتك على تحقيق أهدافك وتخلَّص منها إلى الأبد.

الانضباط الذاتي وإدارة الوقت
فكِّر في طرق فعالة للتوفيق بين الانضباط الذاتي الواعي وتطلُّعاتك، مثل إدارة الوقت. إدارة وقتك بحكمة تضمن لك أن تتماشى أنشطتك اليومية مع تطلُّعاتك وطموحاتك. وتشمل الإدارة الناجحة للوقت، التي تعكس ركائز الانضباط الذاتي، تحديد أولويَّاتك الزمنية والوعي بالوقت. وتركِّز على ما يلي:

• التخطيط الذي يسمح لك بتحديد الأولويات ويضمن لك تنفيذ نواياك.
• وضع الحدود من خلال تحديد ما ستفعله وما لن تفعله.
• الوعي بالوقت لحماية جدولك الزمني من الخروج عن مساره الصحيح.
• التركيز على أولوياتك ونبذ أسباب التشتيت.

بمجرد أن تفعل ذلك، ستُمكِّن نفسك من فهم تطلُّعاتك الحقيقية وستنطلق في رحلة لتحقيق أي شيء ترغب في إنجازه.

للمزيد يمكنك الاطلاع على ملخصات كتب مشابهة مقروءة PDF أو ملخصات كتب صوتية Audio على موقع إدارة.كوم Edara.com:

• العقل المنظم: التفكير بوضوح في عصر تخمة المعلومات pdf The Organized Mind pdf

• إدارة الفوضى: حلول عملية لإدارة الوقت والمعلومات pdf Managing Workplace Chaos pdf

• كتاب صوتي الأولويات أولى: لتعيش وتحب وتتعلم وتترك أثراً خالداً First Things First (Audio)

• ساعة التركيز: برنامج لإدارة عملك وحياتك في ساعة واحدة كل أسبوع pdf The Power of an Hour pdf

• كتاب صوتي إدارة الوقت من الداخل للخارج: نظام شامل لضبط أعمالك وترتيب أحوالك Time Management from the Inside Out (Audio)

• أربعة آلاف أسبوع: إدارة الوقت للحكماء والأذكياء pdf Four Thousand Weeks pdf

تأليف:
جيوفاني دينستمان: أحد أكثر مؤلفي الكتب مبيعاً وأحد أبرز المتحدثين الذين يدعون إلى الارتقاء بالحياة عن طريق الانضباط الذاتي والتأمل. 

Title: Mindful Self-Discipline: Living with Purpose and Achieving Your Goals in a World of Distractions
Author: Giovanni Dienstmann
Publisher: ‎LiveAndDare Publications
Pages: 456
ISBN: 978-0645138917