كيف تستعيد جسمك السليم؟

ملخص كتاب كيف تستعيد جسمك السليم؟

ملخص كتاب كيف تستعيد جسمك السليم: خطة إنقاص الوزن والحصول على صحة مثالية وجسم رشيق وعمر طويل The Whole Body Reset: Your Weight-Loss Plan for a Flat Belly, Optimum Health & a Body You'll Love at Midlife and Beyond  يقدم خطة شاملة لفقدان الوزن واستعادة الصحة وحياة الرفاهية والعودة إلى جسم وحيوية الشباب لمن هم في سن الأربعين وما فوق. 

ملخص كتاب The Whole Body Reset pdf موجه لمن تجاوزوا الأربعين أو على أبواب سن الأربعين، لأنه مع تقدم العمر يمر جسمنا بـ "إعادة ضبط شاملة" تتطلب تغييرات جذرية في النظام الغذائي والتمارين الرياضية ونمط الحياة أو ما يسمى بأسلوب الحياة في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي.

كتاب كيف تستعيد جسمك السليم بعد سن الأربعين pdf The Whole Body Reset pdf يتناول المواضيع الصحية والغذائية التالية: 

تغيرات الأيض Metabolism: يشرح  المؤلفان Stephen Perrine & Heidi Skolnik  كيف تصبح عملية الأيض بطيئة مع تقدم العمر، فيقدمان استراتيجيات لزيادة معدلات الأيض أو هضم واستيعاب الطعام والبروتين وحرق السعرات من خلال النظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية. 

التحولات الهرمونية: كيفية التعامل مع التغيرات الهرمونية التي تحدث في منتصف العمر من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية وتغيير نمط الحياة.

ضعف العضلات: يؤكد مؤلفا كتابThe Whole Body Reset أو إعادة الجسم إلى صباه، على أهمية الحفاظ على كتلة العضلات وبنائها مع تقدم العمر لدعم الأيض والهضم السليم والمحافظة على الصحة العامة من خلال أنشطة تدريب قوية.

صحة الجهاز الهضمي: يسلط ملخص كتاب كيف تستعيد جسمك السليم pdf وكيف تعيد جسمك إلى صباه بعد سن الأربعين الضوء على دور بكتيريا الأمعاء في التحكم بالوزن ويقدم توصيات غذائية لدعم صحة الجهاز الهضمي.

إدارة الضغوط النفسية: يتناول المؤلفان ستيفن بيرين وهايدي سكولنيك Stephen Perrine & Heidi Skolnik تقنيات وطرق إدارة الضغوط النفسية، والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى في منتصف العمر.

تحسين النوم: يوضح ملخص كتابThe Whole Body Reset pdf  أهمية النوم الجيد ودو النوم الكافي في الحفاظ على الوزن والتوازن الهرموني والرفاهية العامة، ويقدم نصائح لتحسين جودة النوم. 

ومن ثم فإن أهم طروحات كتاب استعادة الصحة والجسيم السليم بعد سن الأربعين تشمل: فقدان الوزن في منتصف العمر، وزيادة الأيض وهضم الطعام جيداً بعد سن الأربعين، والتوازن الهرموني عند النساء وانخفاض الهرمونات عند الرجال، وتمارين بناء العضلات للبالغين الأكبر سناً، وصحة الجهاز الهضمي وإدارة الوزن الغذائي، ودور النوم في تقليل الضغوط وفقدان الوزن. 

ولذا فإن كتاب The Whole Body Reset pdf   يقدم منهجية متكاملة لفقدان الوزن والصحة والرفاهية، لأنه موجه لمن يعانون من التغييرات الجسدية في منتصف العمر وما بعده. ويقدم المؤلفان Stephen Perrine & Heidi Skolnik استراتيجيات مدعومة علميًا في مجالات النظام الغذائي والتنظيم الغذائي والتمارين والهرمونات وصحة الجهاز الهضمي والنمط الحياتي.

ملخص كتاب كيف تستعيد جسمك السليم pdf وتعيد جسمك إلى صباه وعنفوانه وقوته ينطلق من حقيقة أن الكتلة العضلية تضعف بالتدريج مع تقدم الإنسان في العمر، فيقل حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويزداد الوزن. ومن ثم يتبع الكثيرون بعد بلوغ سن الأربعين أنظمة غذائية قاسية وتمارين رياضية مرهِقة وغير مفيدة في معظم الأحيان. 

ومن ثم يقدم ملخص كتاب The Whole Body Reset pdf  أفكاراً مستجدة حول التغييرات الضرورية في طريقة تناول الطعام لمنع زيادة الوزن مع تقدم العمر، فهي ليست حمية غذائية، ولا صياماً متقطعاً، ولا تقييداً للسُعرات الحرارية، وإنما معادلات بسيطة لإعداد الطعام تمكِّنك من بناء العضلات بدلاً من فقدها.

الملخص يصحح مفاهيم خاطئة حول تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وحتمية زيادة الوزن مع كبر السنّ، ويوضح كيف يمكن إعادة ضبط أجسامنا وإعادة حيوية الشباب إليها بأفكار بسيطة وسهلة التطبيق تجعلنا نحتفظ بالشباب الدائم. 

ومن هنا جاء عنوان ملخص الكتاب: كيف تستعيد جسمك السليم، أو كيف تعيد الشباب إلى جسمك، أو كيف تعود شاباً من جديد، وكل ذلك من خلال برنامج البروتين وتناول البروتين على مدار اليوم، ولماذا يقل حرق السعرات بعد سن الثلاثين. فما عليك سوى أن تكتشف العلاقة بين نقص العضلات أو ضمور العضلات وزيادة الوزن، وكيف تعدُّ وجبة إفطار مثالية، وماذا تأكل إذا كنت مدعواً إلى الغداء خارج المنزل، دون أن تدمر برنامج العودة إلى صحة وحيوية وقوة الشباب.

للمزيد من ملخصات كتب إدارة.كوم Edara.com حول الصحة والشباب والرياضة واللياقة والتغذية والحياة الطبيعية والمحافظة على الرشاقة وتخفيض الوزن والعضلات والهضم وطول العمر، يمكن الرجوع إلى مكتبة الصحة والسعادة وقراءة وسماع ملخصات الكتب التالية:

• ملخص كتاب إطالة العمر pdf فن العيش الرغيد والعمر السعيد Outlive pdf تأليف بيتر عطية The Science and Art of Longevity علم وفن التعمير أي تكون معمراً وتعيش عمراً طويلاً.

• ملخص كتاب Drop Acid علاقة حمض اليوريك بإنقاص الوزن والتحكم بالسكر والصحة الجيدة pdf The Surprising New Science of Uric Acid―The Key to Losing Weight, Controlling Blood Sugar, and Achieving Extraordinary Health

• ملخص كتاب حياة المعمرين pdf كيف تعيش 100 عام بصحة وسعادة  The 100-Year Life pdf تأليف ليندا جراتون وأندرو سكوت  The 100-Year Life: Living and Working in an Age of Longevity

• ملخص كتاب صم وافطر وكرر Fast, Eat, Repeat pdf تأليف جين ستيفنز The Comprehensive Guide to Delay, Don't Deny® Intermittent Fasting--Including the 28-Day FAST Start pdf

• ملخص كتاب إدمان الملح والسكر والدهون pdf Salt Sugar Fat كيف حولتنا شركات الصناعات الغذائية إلى مدمنين How the Food Giants Hooked Us pdf