صُّم، وأفطر، وكرِّر

ملخص كتاب صُّم، وأفطر، وكرِّر

بعد أن جربت حميات غذائية كثيرة بلا جدوى، خسرت مؤلفة الكتاب: "جين ستيفنز" ثمانين رطلاً من وزنها، وذلك بتطبيق تجربة الصيام المتقطع الذي كان له مفعول السحر على حياتها وصحتها ورشاقتها. تشاركنا "ستيفنز" تجربتها في كتاب "صُّم، وأفطر، وكرِّر" فتشرح أساليب متنوعة للصيام المتقطع، ليختار كل منا الأسلوبَ الذي يناسبه.

اكتشف كيف يزيد الصيام المتقطع من حرق الدهون، وتعلَّم كيف تجعل هذا النظام السحري أسلوباً لحياتك الطبيعية، وليس مجرَّد مرحلة استثنائية. وإن لم تكن قد جربت الصيامَ المتقطع، فسيساعدك هذا الملخص على خوض تجربة سحرية لمدة شهر (28 أو 29) يوماً، وستذهلك النتائج. وإن كنت قد جربته قبل ذلك، فسيمكنك من تعزيز ممارسة الصيام المتقطع، وتتعلم منهجية وضع خطة ذكية لحياة صحية، تحميك من أمراض السمنة والتخمة، ومن أعراض الشيخوخة وتداعياتها.