أعدادك المجانية

الرئيسية / ملخصات كتب المدير / ملخص كتاب

صُّم، وأفطر، وكرِّر

الصيام المتقطع طريق الصحة والرشاقة

العدد: 881 العدد الثالث والعشرون من سنة2023نيسان (أبريل)

المــــــــؤلـــــــــــــف : جين ستيفنز

الموضوع الرئيسي : الصحة والسعادة

ملخص كتاب صُّم، وأفطر، وكرِّر

بعد أن جربت حميات غذائية كثيرة بلا جدوى، خسرت مؤلفة الكتاب: "جين ستيفنز" ثمانين رطلاً من وزنها، وذلك بتطبيق تجربة الصيام المتقطع الذي كان له مفعول السحر على حياتها وصحتها ورشاقتها. تشاركنا "ستيفنز" تجربتها في كتاب "صُّم، وأفطر، وكرِّر" فتشرح أساليب متنوعة للصيام المتقطع، ليختار كل منا الأسلوبَ الذي يناسبه.

اكتشف كيف يزيد الصيام المتقطع من حرق الدهون، وتعلَّم كيف تجعل هذا النظام السحري أسلوباً لحياتك الطبيعية، وليس مجرَّد مرحلة استثنائية. وإن لم تكن قد جربت الصيامَ المتقطع، فسيساعدك هذا الملخص على خوض تجربة سحرية لمدة شهر (28 أو 29) يوماً، وستذهلك النتائج. وإن كنت قد جربته قبل ذلك، فسيمكنك من تعزيز ممارسة الصيام المتقطع، وتتعلم منهجية وضع خطة ذكية لحياة صحية، تحميك من أمراض السمنة والتخمة، ومن أعراض الشيخوخة وتداعياتها. 

محتوى كتاب صُّم، وأفطر، وكرِّر

- الصيام أفضل طريقة لفقدان الوزن

- فوائد الصيام تتعدَّى فقدان الوزن

- كيف تبدأ الصيام المتقطع؟

- كيف تتناول المشروبات أثناء الصيام المتقطع؟

- الصيام يشجعك على تناول الطعام الصحي

- أساليب الصيام المتقطع

- متى يجب تجنب الصيام المتقطع؟

الرقم الدولي للكتاب (ISBN)

978-1250757623

عدد صفحات الكتاب

352

عدد صفحات الملخص

7

تاريخ إصدار الكتاب

2020 / 6

ملخص كتاب

Fast. Feast. RepeatThe Comprehensive Guide to Delay, Don’t Deny® Intermittent Fasting

ملخصات ذات صلة:

خلاصات الإدارة

العدد رقم 989

مايو 2024

خلاصات الإدارة

العدد رقم 984

مايو 2024

خلاصات الإدارة

العدد رقم 979

أبريل 2024

خلاصات الإدارة

العدد رقم 930

سبتمبر 2023