الحساسية المفرطة

إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بتأثير كل التفاصيل الصغيرة في حياتهم -سواء كانت ضوءاً ساطعاً، أو صوتاً مرتفعاً، أو حتى مشاعر الآخرين- فقد تكون من الأشخاص شديدي الحساسية. هذه الصفة، رغم أنها قد تبدو عبئاً أحياناً، يمكن أن تتحول إلى مصدر قوة وتميز عند إدارتها بالشكل الصحيح.

ما هي الحساسية المفرطة؟
الأشخاص مفرطو الحساسية HSPs لديهم جهاز عصبي أكثر استجابة للمثيرات من حولهم، هذا يعني أنهم يدركون التغيرات البسيطة في البيئة، مثل التعبيرات العاطفية للآخرين أو الأصوات الخافتة، لكنها تختلف عن الانطوائية أو الخجل، فالحساسية المفرطة ليست عيباً وإنما سمة شخصية موجودة في كلا الجنسين وحتى في الحيوانات.

الحساسية المفرطة صفة تمنح أصحابها قدرة فائقة على الإبداع والتعاطف، لكنها في المقابل تجعلهم أكثر عرضة للشعور بالإرهاق عندما تكون البيئة المحيطة شديدة التحفيز، فالأماكن المزدحمة أو المواقف الاجتماعية المعقدة قد تجعلهم يشعرون بالإجهاد، ما قد يؤدِّي إلى سوء فهم من قبل الآخرين الذين قد يرونهم متحفِّظين أو متردِّدين.

دور الجهاز العصبي في الحساسية المفرطة
تعتمد الحساسية المفرطة على تفاعل الجهاز العصبي مع المثيرات، فالأشخاص شديدو الحساسية يتأثرون ليس فقط بالمحفزات الخارجية، مثل الأضواء الساطعة والأصوات العالية، بل أيضاً بالإشارات الداخلية مثل الجوع أو الألم.

هناك نظامان رئيسان في الدماغ يسهمان في استجابات هؤلاء الأشخاص:
1. نظام العمل السلوكي: يشجع على الجرأة والاستكشاف.
2. نظام التثبيط السلوكي: يعزِّز الحذر والانتباه.

هذا المزيج يجعل الأشخاص مفرطي الحساسية أكثر يقظة لما يحدث من حولهم، لكن هذا التركيز العالي يمكن أن يكون مرهقاً إذا لم يتم التحكم فيه.

تأثير الطفولة والتجارب المبكرة
تلعب التجارب المبكرة دوراً أساسيّاً في تشكيل الطريقة التي يتعامل بها الأشخاص مفرطو الحساسية مع الضغوط، فإذا نشأوا في بيئة داعمة وآمنة، يميلون إلى تطوير مهارات أفضل لإدارة حساسيتهم. أما إذا كانت التجربة غير مستقرة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر وصعوبة التعامل مع العالم الخارجي.

لحسن الحظ يمكن للأشخاص شديدي الحساسية إعادة تدريب أنفسهم على التعامل مع حساسيتهم بطرق صحية، وذلك يتضمَّن التعامل مع احتياجاتهم بلطف وتوفير التوازن بين النشاط والراحة لتجنُّب الإرهاق.

تحدِّيات الحياة الاجتماعية والحياة العملية
الأشخاص شديدو الحساسية يواجهون صعوبات خاصة في البيئات الاجتماعية والمهنية. الاجتماعات الطويلة أو المكاتب الصاخبة قد تكون مرهقة للغاية بالنسبة لهم، وقد يشعرون بأنهم بحاجة إلى الانسحاب أو الانعزال للحفاظ على طاقاتهم.

يمكن أن يواجهوا تحديات مثل الإرهاق بسبب ساعات العمل الطويلة أو السعي إلى المثالية، لكن في الوقت نفسه، يمكنهم أن يبرزوا في المهام التي تتطلَّب التعاطف أو الاهتمام بالتفاصيل.

يُنصح هؤلاء الأشخاص بوضع حدود واضحة للتكيُّف بشكل أفضل، وتخصيص وقت للراحة، والبحث عن أدوار تناسب قدراتهم الفريدة، مثل الوظائف الإبداعية، أو تلك التي تتطلب مهارات إنسانية عالية.

العناية الذاتية وطرق العلاج
إذا كان الأشخاص شديدو الحساسية قد عانوا من ضغوط كثيرة خلال طفولتهم، فقد يكونون أكثر عرضة للقلق والاكتئاب، وفي هذه الحالات يمكن أن يكون العلاج النفسي خياراً صحيّاً ونفسيّاً.

تشمل العلاجات الفعّالة للأشخاص مفرطي الحساسية:

- العلاج السلوكي المعرفي: يساعدهم على تغيير طريقة تفكيرهم تجاه المواقف الصعبة.

- العلاج بالعلاقات الشخصية: يساعدهم على تحسين تفاعلاتهم الاجتماعية.

- العلاج الجسدي أو الروحي: يوفر وسائل للاسترخاء وإعادة التوازن.

من المهم أيضاً أن يكونوا حذرين بشأن الأدوية، حيث إن جهازهم العصبي الحساس قد يتفاعل بقوة مع الآثار الجانبية.

تحويل الحساسية إلى قوة
الحساسية المفرطة ليست نقطة ضعف، بل يمكن أن تكون مصدراً للقوة إذا تم التعامل معها بحكمة، فمن خلال فهم هذه الصفة وتعلُّم كيفية إدارتها، يمكن للأشخاص شديدي الحساسية أن يزدهروا في حياتهم الشخصية والمهنية.

تعتمد رحلتهم على بناء بيئة داعمة، والتواصل مع أنفسهم بلطف، واختيار المسارات التي تبرز قدراتهم الفريدة. الحساسية المفرطة ليست عائقاً، بل هبة، ومن خلال الاعتناء بها، يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يعيشوا حياة أكثر توازناً.

للمزيد يمكنك الاطلاع على ملخصات كتب مشابهة مقروءة PDF أو ملخصات كتب صوتية Audio على موقع إدارة.كوم، كما يمكنك استخدام إدارة شات بوت Edara Chatbot  باللغتين العربية والإنجليزية لسبر أغوار ومصادر ومحتوى Edara.com :

• ملخص كتاب الثبات الانفعالي وإدارة المشاعر

• ملخص كتاب 13 أمراً لا يفعلها الأقوياء ذهنيّاً

• ملخص كتاب التفاؤل المُكتسَب

تأليف:
إلين آرون: معروفة عالميّاً كواحدة من أبرز الباحثين في علم نفس الحب والعلاقات العاطفية الوثيقة.

Title: The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Over-whelms You
Author: Elaine N. Aron
Publisher: Broadway Books
Pages: 251
ISBN: 978-0553062182