13 أمراً لا يفعلها الأقوياء ذهنياً

حين تواجه صعوبات، لا تستسلم للعادات السيئة، بل حاول تحسين قواك الذهنية ومرونتك العاطفية. وهناك 13 شيئاً يتجنبها الأشخاص الأقوياء ذهنياً، نقدم لك  ثلاثة من ثلاثة عشر من أبرز الأمور التي يمكنك تجنبها:

1. لا تهدر طاقتك بالشكوى 
توقف عن إهدار طاقتك في أشياء خارج نطاق سيطرتك. لا يقتصر هذا على عدم محاولة تغيير الطقس، وسلوك الناس، وإقالتك من عملك، بل يشمل عدم إضاعة الطاقة في الشكوى من كل تلك الأمور. 
فحتى لو ظننت أنك تستحق شيئاً بالفعل (وقد يكون هذا حقيقياً)، فاعلم أن العالم ليس مديناً لك بأي شيء، فحين تبدأ في تصديق هذا، ستفتح على نفسك أبواب الغضب، والإحباط، والشعور بالمرارة.

2. قاطع فيسبوك
يجب أن تصارح نفسك بأن تقليب صفحات فيسبوك لا يزيدك إلا إحباطاً، فقد أدمنت جرعة الدوبامين التي يمنحك إياها حين تجد به شيئاً جيداً بين الحين والآخر، ولهذا تواصل النشر والمتابعة والمشاركة، وفيما عدا ذلك، فإنك تُسمِّم حياتك بالإمعان في جميع أنواع المقارنة. 

اعلم أنه قد آن أوان الإقلاع عن المقارنة، فهي أداة سيئة لقياس قيمة ذاتك، ولن تزيدك إلا تنافساً مع الآخرين بمقاييس الغرور. قم بإزالة شريط أخبار فيسبوك بنقرة زر، واتركه لمدة أسبوع، وراقب حالتك. لن يفوتك شيء، بل ستشعر بالأحرى بأن الحياة صارت أفضل. 

مقاطعة فيسبوك تركز تفكيرك في العمل كما جاء في كتاب: مخك في العمل استراتيجيات للتركيز والأداء الفعال على مدار الساعة pdf وهو كتاب ديفيد روك الشهير الذي أبرز دور مخ الإنسان في ترتيب الأولويات وتجنب المشتتات في العمل.  

3. كيف تعيش حياة سعيدة رغم الوحدة؟
بمناسبة القناعة، هناك شيء آخر لا يعلمك فيسبوك إياه، ألا وهو: لا ضرر من الوحدة. متى كانت آخر مرة جلست فيها وحيداً على مقعدك دون أن تفعل شيئاً؟ فلم تكن تهاتف أحداً، ولا تقرأ كتاباً، ولا تستمع لموسيقى، ولا تشاهد التلفاز. هذه هي الإنسانية: أن تكون.

لقد نسينا كيف نفعل هذا، بسبب إدانة مجتمعنا للأمر بشكل كبير، لهذا تصيبنا الوحدة بالخوف، وتجعلنا نشاهد فيديوهات على يوتيوب أثناء تناول الطعام، أو نستمع للموسيقى باستمرار، أو نكتب رسائل نصية لـ50 شخصاً حين نلاحظ أن الضجيج نفد.

جميعنا متهمون بهذا. لقد توقَّفت مؤخراً عن مشاهدة البرامج أثناء الأكل، وبدأت القيام بنزهات طويلة دون وضع سماعات الأذن، فمن شأن انفرادك بنفسك أن يعلمك أن العالم لن ينهار حين لا تحتاج إلى أي شيء. 

فحين تصبح بحالة جيدة بمفردك، اعلم أن هذا إنجاز، الأهم هو أن هذا يمثل إحدى أهم مقدمات القدرة على إقامة علاقات صحية مع الآخرين. 

لمزيد من ملخصات الكتب PDF حول تدريب العقل والقوة الذهنية، يمكنك الاطلاع على مزيد من خلاصات كتب إدارة.كوم edara.com على الروابط التالية:

• التمرينات الرياضية تضاعف القدرات العقلية- ملخص كتاب Brain Rules قوانين العقل pdf

• كتابikigai  بالعربي pdf ملخص الكتب بالعربي – السر الياباني لحياة طويلة وجميلة

• قوانين الطبيعة البشرية وقواعد العيش الفطن – ملخص كتاب pdf روبرت جرين

• فيسبوك يضر بصحتك الذهنية وتأثير الرياضة على عقلك وعملك – نشرة صحتك ثروتك 

• ملخص كتاب التدريب العقلي دليلك للأداء المتميز pdf

تأليف:
آمي مورين: معاونة طبية اجتماعية، وأستاذة جامعية في علم النفس، ومعالجة نفسية.

Title: 13 Things Mentally Strong People Don’t Do: Take Back Your Power, Embrace Change, Face Your Fears, and Train Your Brain for Happiness and Success
Author: Amy Morin   
Publisher: William Morrow Paperbacks
Pages: 288 
ISBN: 978-006235830